co jesc

Ktoś mie wywołał i moje pyfko %-) Tera to ja nie pije, czasem sie zdarzy ale co to są 2 piwka ja sie pytam? Za to ani wódy ani wina a już tym bardziej innych wynalazków do ust nie wezmę ;) Mnie też sie nie udaje wiecej posiłków jeść. Standardowo są 3 czasem 4. Lubię na świeżo i nie wyobrażam sobie 5 razy dziennie gotować :O

placek robisz sama z tego co mozesz, ja robie ze zmielonych na make otrebow ale mozesz uzyc takiej maki lub platkow jakie mozesz jesc

[...] dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. jezeli nie umiesz ulozyc sobie diety, to pare wskazowek ci dam, ktore na pewno pomoga ci schudnac a nie sa trudne. Sam je stosowalem w poczatkach mojej drogi do [...]

kompetentny ? koorva nic nie piszesz, co masz zamiar z tym bic, kiedy i ile, a pytasz? imo idiotyczne pytanie idiotyczna odpowiedz. to tak jak jabym zapytal: warto jeść ziemniaki? warto, ale tez nie warto, zalezy w jakim okresie czasu, w jakiej ilosci, z czym, i tak dalej..

na widok sera cofa? kooorva ser to moj ulubiony posilek , no ale co jak jesc go nie mozna

Ja tez I juz od rana sie zastanawiam, jak ktos moze jesc dziennie 500kcal i jeszcze cwiczyc po 2h Ja po wczorajszej przymusowej glodowce i dzisiejszej dopiero co zaczetej dostalam juz bolu glowy i sie normalnie przewracam

Wiecie czego się dzisiaj dowiedziałam w pracy, że ja nie mogę chodzić na siłownie, bo mi się tłuszcz w mięśnie zamieni kurde, jak to możliwe będzie, to z taka masą mięśniową nie jednego chłopa prześcignę i normalnie na klatę będę 150 kg brała I też się dowiedziałam, że 2200 kcal to o wiele za dużo i nie mogę łączyć węgli z innymi [...]

się nie znam na takich rzeczach wlasciwie powinni wyraznie powiedzieć co dokladnie wolno jesc, a zawsze takie ogólniki.. Marchwiankę się tez niemowlakom wciska

Ludzi od momentu jak zaczęli prowadzić osiadły tryb życia to sobie zwierzątka krzyżowali, wpierw metoda naturalna, a teraz grzebią w DNA no coś, na przestrzeni tych lat nauka bardzo się rozwinęła kiedyś czytałam artykuł o GMO i co najciekawsze ludzie bardziej woleli jeśc roślinki, które wcześniej bombardowano promieniowaniem, żeby się [...]

ALe wiecie co, pewna osoba mi mówiła, że ma taką koleżanke, która uczęszczała na capoeirę. No i trener kazał jej jeść dużo białka. Ta koleżanka zaczęła tak robić i zaczeły jej rosnąc mięśnie, a ona tego nie chciała no i teraz słyszę, że od białka tylko mięśnie rosną

taa, FBW to frajersko, bo się robi tylko wyciąg, płaską, prostowanie na maszynie, uginanie na bica, francuz i wyciskanie siedząc. Wszystko takim 30% ciężaru, no co to za trening wogle panowie \-) muszę zacząć jeść śnaidania chyba bo dzisiaj takie skurcze w żołądku mnie złapały,że trafiłem do szpitala

Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P skoro waga nie leci to podkręć metabolizm i dodaj cardio i węglowodanów. co tydzień zwiększaj cardio i węgle, a po miesiącu zacznij węgle obcinać :-))

skoro tak sie dzieje to jednak do końca nie wiecz co i ile jeść. ulóz wlaściwa dietę- albo na początekj wypelnij ankietę, nie omijając także pól gdzie wpisujemy wartości z tejże dziedziny; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html malo jeść- przy redukowaniu- wcale nie musi oznazac dobrze.

[...] Kolacja: -twaróg półtłusty 100g / serek wiejski 100g -10 g oliwy z oliwek. warzywa dodaj co do odzywki to raczej ograniczaj do 1raz dziennie na sniadanie nie ma sensu jesc sera i odzywki daj jedno pilnuj proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone czy ta kcal nie jest dla ciebie za mała??

Oblicz zapotrzebowanie i ustal pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc [...]

dieta oznacza styl żywienia, zmianę nawyków żywieniowych , bo co z tego że miałeś diete 3 tyg jak po tych 3 tyg zaczniejsz jesc to samo ... bez sensu Dieta ma być urozmaicona a nie ciagle to samo od tego masz dział kuchnia na przykład.. Co do proporcji dałbym 2g białka 1g tłuszczu i 5g ww na kg masy ciała Co do diet ściąg dziennik posiłków [...]

W takim razie przez wakacje poczytam o różnych SW, pooglądam filmiki, poszukam klubów w mieście, do którego się wybiorę, a zaraz po wakacjach wybiorę kilka i przejdę z miesiąc, aby poznać atmosferę, zobaczyć z czym to się je. Co do diety nie chodzi mi o zbilansowaną et cetera, gdybym taką potrzebował udałbym się do dietetyka, po prostu chcę się w [...]

[...] ze mozna na niej az tyle cwiczen wykonywac, ale juz mi sie podoba potem rowerek i kolejne strony o jedzonku co do wody gazowanej to faktycznie chyba chce sie po niej wiecej jesc, od dzisiaj niegazowana czy ktorys z Mentorów mógłby podac mi wzrór na obliczenie zapotrzebowania kcal szukalam szukalam znalazlam kilka i sama juz nie wiem troche tez [...]

[...] ci doradzalismy - trenuj z ciezarkami + jazdy na rowerze/orbim - niech to biedzie twoj styl zycia, jak zejdziesz z waga to nic nie zmieniaj tylko kontynuuj. Niektorzy moga jesc co maja ochote i nie tyja, maja szczupla sylwetke. Niestety nasze geny nam tego nie ulatwiaja. obliques:Panowie sa do niczego nie potrzebni, kobity same sobie bardzo [...]

masti chyba wyczerpal temat mi np. po przebudzeniu tak sie chce jesc ze jest mi czasem nie dobrze z glodu i trening zaden na czczo by nie wyszedl, a dodam ze ostatni posilek jem o 21 a nawet 22 - tak zeby byl do 2 h przed pojsciem spac, wiec nie glodze sie :) Co do porannej porcji energii ostatnio wcinam np.: pol avokado + 3 - 5 jajek (gotowane, [...]